zwei einfache Yoga-Übungen, um Stress zu schlagen

Auf der Suche nach Möglichkeiten, um Stress zu schlagen? Yoga macht es einfach. Auch fünf Minuten damit verbracht, die Yoga Ihnen Stressabbau. In diesen schwierigen Zeiten ist es nur natürlich, um Stress zu fühlen. Allerdings konstanten unrelieved Stress zu gesundheitlichen Problemen führen. Es ist wichtig, dass Sie einige Zeit damit verbringen, jeden Tag das Loswerden der Stresshormone in Ihrem System und entdecken Entspannung.

Selbst wenn Sie neu in Yoga sind, werden ein paar einfache Strecken zu entlasten Ihren Stress und Ihre Stimmung verbessern. Dies ist ein großartiges Geschenk, das Sie sich selbst sowie an Ihre Lieben geben kann. Neu auf Yoga? Der einfachste Weg, um Yoga zu lernen, ist eine Klasse an einem Yoga-Studio zu nehmen. Sie können aber auch lernen grundlegende Yoga von einer Lehr-CD oder DVD, oder sogar ein Buch. Wenn Sie mit Yoga, um Stress abzubauen, ist es wichtig, dass Sie nicht auf Ihre Technik hängen. Mit Yoga ist es nicht wichtig, wie perfekt Sie eine Übung durchführen, sondern dass Sie auf Ihren Körper und nicht auf den Gedanken schwirren in Ihrem Gehirn zu konzentrieren.

Hier sind zwei einfache Yoga-Übungen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen wird.

Ein. nach unten schauenden Hund Pose - beruhigt Ihren Geist und lindert leichte Depressionen oder Unruhe

Wenn Sie einen Hund, den Sie wissen, wo der Name der Übung kommt. Jedes Mal, wenn Ihr Hund bekommt aus einem Rest nimmt er gerne in diesem luxuriösen Stretch - Sie können das gleiche tun. Beginnen Sie diese auf Ihre Hände und Knie zu stellen und dann heben Sie Ihre Knie vom Boden. Richten Sie Ihre Knie, aber nicht sperren sie und heben Sie Ihre Steißbein zur Decke. Pflegen Sie die einige Atemzüge Pose, oder sogar länger. Sie können in dieser Haltung bis zu fünf Minuten zu bleiben, wenn sie sich wohl fühlt.

2. Vorwärtsbeuge sitzend: Beruhigt Your Mind und lindert leichte Depressionen oder Agitation In Sitzende Vorwärtsbeuge, falten Sie Ihren Körper auf wie clothes pin.

Sitzen Sie am Boden mit ausgestreckten Beinen. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und nach vorne beugen aus der Hüfte, das sich an den Zehen zu halten, und dann Falten Sie Ihren Körper auf die Beine, wenn du kannst. Nicht belasten, um die Übung zu tun - nur so weit strecken, wie es angenehm ist - und atmen.

Pflegen Sie die einige Atemzüge oder sogar bis zu fünf Minuten, wenn Sie wollen, stellen. Die beiden oben genannten Übungen sind ein guter Weg, um Stress abzubauen. Sie können sie jederzeit des Tages oder am Abend tun, auch im Büro. Schließen Sie die Bürotür.
...