use it or lose it - die Theorie und Praxis des Gehirns Bewegung und Fitness für die kognitive Gesundheit

Wer hat nicht gehört "Use it or lose it". Nun, was ist "es"? Letzte Woche hielt ich einen Vortrag an der italienischen Konsulat in San Francisco, und einer der Bereiche, Betreuer schien es zu genießen das lernte, was unsere Gehirne sind und wie sie funktionieren und erreichte in der "black box" der unseren Köpfen. Ohne das Verständnis zumindest die Grundlagen, wie können wir gute Entscheidungen zu treffen über unser eigenes Gehirn Gesundheit und Fitness?

Lassen Sie uns einen Blick überprüfen:

Das Gehirn besteht aus 3 "Gehirn" oder Haupt-Sub-Systeme, die jeweils nach der evolutionären Moment, in dem das Teilsystem geglaubt zu haben schien heißt zusammengesetzt.

1) Neocortex oder Human Brain, ist der jüngste Bereich, wo führen wir auf hohem Niveau Denken und komplexe integrative Aufgaben. Andere Säugetiere haben diesen Teil auch, aber in kleinerer Anteil des gesamten Gehirns Volumen. Dies ist, wo wir unsere rechte und linke Hemisphäre haben.

Der Neocortex besteht aus

-Frontallappen: oder der CEO des Gehirns, für anspruchsvolle Hirnfunktionen wie die Planung und Konzeption.

-Scheitellappen: Umgang mit Bewegung, die Sinne, und einige Formen der Anerkennung

-Temporallappen: auditive Prozesse und Sprache

-Occipital: Visual Processing Center (credit: Morphonix)

B) Limbic System oder Säugetierhirns, entscheidend für Emotionen und für das Gedächtnis,

Emotionen werden hier generiert sowie die Appetit und fordert, die uns helfen zu überleben. Zum Beispiel wird die Amygdala ausgelöst, um uns vorzubereiten, mit einer bedrohlichen Situation umzugehen, was unser Gefühl der Angst. Der Hippocampus ist der Schlüssel bei der Bildung von Speicher.

C) Kleinhirn und Stem oder Reptilian Brain, die grundlegende lebenswichtige Variablen wie Atmung, Herzschlag und motorische Koordination regelt.

Wenn wir unser Gehirn trainieren, setzen wir unsere Neuronen und Verbindungen zwischen den Neuronen in Aktion.

Angesichts der Vielfalt der Funktionen oben beschrieben, ist es klar, dass verschiedene Tätigkeiten werden verschiedene Hirnareale, die Wissenschaftler wissen jetzt, dank bildgebender Verfahren aktivieren. Es gibt keine ein Wundermittel, das am besten ist (entweder Kreuzworträtsel Puzzles, oder Computer-basierte Programme oder körperlicher Belastung): Wir brauchen eine Vielzahl von mentalen Stimulation oder "Gehirn Übungen".

"Zellen, die zusammen feuern wire together" bedeutet, dass Synapsen-Verbindungen zwischen Neuronen-get verfestigt, je öfter die jeweiligen Neuronen "sprechen" miteinander.

Hier finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, setzen alle diese Theorie in die Praxis:

- Seien Sie neugierig! Lernen Sie Ihre lokale Bibliothek und Volkshochschule wissen, für lokale Organisationen oder Kirchen, Klassen oder Workshops bieten haben

- Führen Sie eine Vielzahl von Dingen, einschließlich Dinge, die Sie nicht gut (wenn Sie gerne singen, versuchen Malerei zu)

- Work Rätsel wie Kreuzworträtsel und Sudoku oder spielen Spiele wie Schach und Bridge

- Versuchen Sie, ein EDV-Hirn-Fitness-Programm für ein individuelles Workout

- Wenn Sie nur eine Sache, lernen jeden Tag etwas Neues!

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