die Vorteile von Stretching-Übungen

Stretching vor und nach dem Training ist der Schlüssel zu einem Fitness-Programm. Stretching vor wärmt Ihren Körper macht es weniger anfällig für Unfälle und Verletzungen auszuüben. Stretching-Übungen erhöhen Gelenk-und Muskelschmerzen Flexibilität, die ein besseres Training. Während der Aufwärmphase sollte Strecken zwischen 15 und 30 Sekunden gehalten werden.

Stretching folgende Übung löst Verspannungen, verbessert die Flexibilität und kühlt den Körper. Nach dem Training wird Ihr Körper in der Lage sein, noch weiter, als es vor, Ihr Trainingsprogramm hat dehnen. Während der Abkühlphase sollte Strecken zwischen 30 Sekunden und 1 Minute gehalten werden. Es ist während dieser längeren Strecken, dass Flexibilität am meisten erhöht.

Es ist wichtig, normal zu atmen, wie Sie und strecken zu vermeiden Sie den Atem anhalten. Konzentrieren Sie sich auf der Strecke selbst und auf Ihre Atmung, Entspannung der Rest des Körpers. Eine milde Spannung sollte aber keine Beschwerden spüren. Vermeiden Prellen.

Beim Stehen während einer Dehnübungen, können Sie auf eine stetige Objekt wie einen Stuhl, um Balance und richtige Haltung zu halten. Wenn Sie nicht auf alles zu halten, halten Sie Ihre Augen auf einen Punkt von Interesse, wie ein Gemälde konzentriert bevorzugen, werden dazu beitragen, die richtige Balance und Haltung zu bewahren.

Einer der großen Dinge über Stretching ist, dass es überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Stretching-Übungen sind nicht auf die Ausübung allein beschränkt. Sie können in jeder Umgebung, ob Arbeiten, Einkaufen oder zu Ihrer täglichen Routine durchgeführt werden.

Hier sind einige der Vorteile von Stretching-Übungen:

o Sie sind beruhigend und entspannend

o Bietet ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden

o Verlängert Ihre Muskeln

o Hilft, um Unfälle und Verletzungen zu vermeiden

o Verbessert Gewebe Flexibilität und Elastizität

o Erhöht die Durchblutung

o macht Muskeln geschmeidig

o Hilft bei Gleichgewicht und Koordination

o Verbessert Palette von Bewegung

o Verbessert die Durchblutung

o verbessert die Körperhaltung

o Verringert Stress

Stretching vor und nach Ihrem Fitness-Programm ist bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Körper wichtig. Stretching zu anderen Zeiten des Tages ist ein guter Weg, um sich aufzuwärmen, zu entspannen und Stress abzubauen. Für topfit ist, lesen Sie gehören Strecken in Ihrer täglichen Routine.
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