unteren Brust-Übungen für Männer

Wenn Sie denken, Sie nur muskulöser Bizeps und Trizeps sind für eine attraktive Persönlichkeit wichtig sind Sie falsch. Mit einer starken und gut gebaut Brust ist ebenso wichtig. Alle Menschen wünschen eine angenehme Persönlichkeit und einen gemeißelten Körper in perfekter Form haben. Trainieren auf einer regulären Basis ist der Schlüssel zu, dass aber es ist auch notwendig, dass jeder Teil des Körpers eine richtige Workout bekommt. In diesem Artikel werden wir auf die Übungen, die untere Brust profitieren konzentrieren.

besten unteren Brust-Übungen für Männer

Der Brustmuskel ist in zwei Abschnitte unterteilt, die so genannte obere Teil pectoralis major und der untere Teil als pectoralis minor bekannt. Wir Männer, oft auf Übungen konzentrieren, für die obere Brust. Dies führt uns zu ignorieren die unteren Brustmuskulatur. Daher ist es wichtig, dass auch Männer Übungen durchführen, die ihre untere Brust oder den M. pectoralis minor Ziel.

Rückgang Bankdrücken

Diese Übung zielt hauptsächlich auf die Stärkung der unteren Muskeln der Brust. Es gibt auch eine richtige Workout auf der Brust und der vorderen Schulter. Legen Sie sich auf den Rückgang Bank mit dem Kopf nach unten geneigt und Füße unter den Roller-Pads befestigt. Halten Sie die Hantel mit einem richtigen Griff mit gleichem Abstand für beide Hände. Langsam senken die Hantel auf den unteren Brust und schieben Sie es dann wieder zurück. Führen Sie 12 Wiederholungen langsam.

hochdrücken

Einer der berühmtesten Übung für Arme und Brust sind Push-ups ein beliebtes unteren Brust Übungen, die Muskeln aufzubauen, ohne die Verwendung von Gewichten. Für eine große effektive Push-up von dem Gesicht nach unten mit den Zehen ruhen flach auf dem Boden und die Hände sollten schulterbreit auseinander zu beginnen. Heben Sie Ihren Körper nach oben mit Hilfe der Arme und Rumpfmuskulatur. Denken Sie daran, halten Sie Ihren Rücken gerade, während der Durchführung dieser Übung. Wenn Sie eine anstrengenden Workout wollen, kreuzen Knöchel über den anderen und füllen Sie diese Übung unter Unterstützung von nur einem Fuß in einer Zeit.

Langhantel Pullover

Einer der besten unteren Brust-Übungen für Männer ist Pullovern. Um eine ordnungsgemäße Pullover durchzuführen, benötigen Sie eine Hantel. Gönnen Sie Ihren Schultern auf der Bank, halten Sie Ihre Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie die Hantel über Sie beide Hände mit einem leichten gebogenen Ellbogen. Beginnen Sie diese Übung durch Absenken der Bar hinter dem Kopf und auf den Boden, halten dies für eine zweite und kommen zurück in die ursprüngliche Position zurück. Führen Sie 10 Wiederholungen in einem Satz.

Rückgang Push-up

Durchführen der Rückgang Push-ups ist der beste Weg, um Ihren unteren Brustmuskulatur eine lästige Training. Holen Sie sich in der Push-up Position und platzieren Sie Ihre Füße auf einer Hantelbank. Ziehen Sie Ihren Bauch in und machen Sie Ihren Rücken gerade und Kern stabil. Indem Sie Ihren Körper in einer geraden Linie beugen Sie die Ellbogen, um den Abstand zwischen Brust und Boden zu minimieren und sofort wieder drücken und strecken Sie die Arme. Führen Sie diese Übung langsam und machen 15 Wiederholungen in einem Satz.

Schwimmen

Wenn Sie jemanden, der nicht in, für diese Gewichtheben Übungen sind, empfehle ich Ihnen nehmen Schwimmen. Dies ist einer der besten Cardio-Übungen und arbeitet sowohl auf dem oberen und unteren Brustmuskulatur. Doch für die besten Ergebnisse Ich schlage vor, Sie schwimmen auf einer regulären Basis. Freestyle und Schmetterling sind die besten für immer, dass starke, muskulöse untere Brust. Als der Brust, Schultern und Handmuskeln die am häufigsten verwendete beim Schwimmen, üben diese Schläge gibt die erforderliche Training und die Dehnung für den oberen und unteren Brustmuskulatur.

So waren einige der besten unteren Brust-Übungen für Männer. Die Durchführung dieser Übungen regelmäßig sorgt für eine große schauende unteren Brustkorb und kräftigem pectoralis minor. Allerdings ist es auch empfehlenswert, dass Sie Ihre Fitness-Trainer für eine ordnungsgemäße Workout Plan zu konsultieren, bevor Sie arbeiten heraus beginnen.
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